অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহার ও অযত্নে চোখে চাপ বেড়ে যায়, শুষ্কতা ও ঝাপসা দৃষ্টি তৈরি হতে পারে। এসব সমস্যা এড়াতে প্রতিদিন কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই চোখ থাকবে সুস্থ ও প্রাণবন্ত।
শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো চোখেরও নিয়মিত যত্ন প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম ছাড়া চোখ আলাদা বিশ্রাম পায় না, ফলে চাপ বাড়ে এবং নানা সমস্যা দেখা দেয়। এই চাপ কমাতে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
সবচেয়ে কার্যকর হলো ২০-২০-২০ সূত্র—প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকা। এতে চোখের পেশির চাপ কমে। পাশাপাশি সচেতনভাবে বারবার চোখের পলক ফেললে শুষ্কতা কমে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয় না।
চোখের সুস্থতায় খাবারেরও ভূমিকা রয়েছে। পালং শাক, ভুট্টা, পেঁপের মতো খাবার দৃষ্টি রক্ষায় সহায়ক। একই সঙ্গে নিয়মিত বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। চোখ বন্ধ রাখা বা হালকা গরম কাপড় চাপ দিলে রক্তসঞ্চালন ভালো হয়।
এ ছাড়া ঘরে তীব্র আলোর বদলে মৃদু আলো ব্যবহার, স্ক্রিন চোখের লেভেলের নিচে রাখা এবং প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট বাইরে সময় কাটানো চোখকে সুস্থ রাখতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
