স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রতিদিনের খাদ্য ও জীবনধারায় সচেতন থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সহজ কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
উচ্চ কোলেস্টেরল ও উচ্চ রক্তচাপ একসাথে থাকলে হৃদরোগ, স্ট্রোকসহ মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে। তাই দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারায় সতর্ক থাকা অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, ভাজাপোড়া খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস ও অতিরিক্ত মিষ্টি এড়িয়ে চলা উচিত। চপ, ফিশ ফ্রাই, সমুচা, রসগোল্লা ও কেকের মতো খাবার কেবল ক্যালরি নয়, ট্রান্স ফ্যাটও যোগ করে যা খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায়।
রেড মিটের পরিবর্তে মুরগি, মাছ, ডাল ও বাদামজাত প্রোটিন বেছে নেওয়া উচিত। অ্যালকোহল সীমিত বা সম্পূর্ণভাবে বর্জন করাও স্বাস্থ্যরক্ষায় সহায়ক। খাদ্য নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটা, ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি পান এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা প্রয়োজন। এই সাধারণ অভ্যাসগুলো মেনে চললে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব এবং হৃদরোগ-স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো যায়।
