সকালের নাশতা সহজে হজমযোগ্য, পুষ্টিকর ও অন্ত্রবান্ধব হওয়া উচিত। AIIMS, হার্ভার্ড ও স্ট্যানফোর্ড প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টগণ সম্প্রতি এমন ৫টি সকালের খাবারের পরামর্শ দিয়েছেন, যা ব্লোটিং ও গ্যাস সৃষ্টি করে না এবং শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে।

তালিকাতে রয়েছে সাওরডো ব্রেড, যা ফারমেন্টেশনের কারণে হজম সহজ করে; কলা, যা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ও পানি ধরে রাখাকে রোধ করে; দই, যা প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ এবং অন্ত্রফ্লোরা উন্নত করে; অ্যাভোকাডো, যা স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ফাইবারে সমৃদ্ধ; এবং গ্রিন টি, যা অন্ত্রব্যবস্থাকে শান্ত করে এবং প্রদাহ কমায়।

তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন, এই তথ্য কেবল শিক্ষামূলক এবং পেশাদার চিকিৎসার বিকল্প নয়। কোনও শারীরিক সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।