সঠিক সময়ে খাবার না খাওয়ার ফলে শরীরের জন্য মারাত্মক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। এর ফলে শুধু হজমের সমস্যা নয়, শরীরে শক্তি কমে যাওয়া, ত্বকের উজ্জ্বলতা হ্রাস, এমনকি দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালের নাশতা বাদ দিলে হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, মানসিক চাপ বাড়ে এবং সারা দিন ক্লান্তি অনুভূত হয়। রাতের দেরিতে বা ভারী খাবার খেলে লিভারের ওপর চাপ পড়ে, হজম সমস্যার পাশাপাশি ওজন বৃদ্ধি এবং দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি তৈরি হয়। বিকেলের পর ভারী খাবার খাওয়াও সহজে হজম হয় না এবং পেট ফাঁপে। খালি পেটে চা বা কফি নেওয়া এসিডিটি ও অন্ত্রে জ্বালাভাব সৃষ্টি করতে পারে।

স্বাস্থ্য সচেতনরা প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি হালকা ও সহজপাচ্য বিকেলের খাবার, রাতের খাবার সময়মতো এবং পর্যাপ্ত পানি ও ঘুম নিশ্চিত করলে শরীর সুস্থ থাকে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস শুধু শক্তি বৃদ্ধি করে না, মনও সতেজ রাখে। তাই ব্যস্ত সময়ের মধ্যেও নিজের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া জরুরি।