রাতের ঘুমে অনিদ্রা বা মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া অনেকের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। ঘুম না হলে শারীরিক জটিলতা, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ বেড়ে যায়। ঘুমানোর আগে কিছু পানীয় গ্রহণ করলে ঘুম ভালো হয়, মানসিক চাপ কমে এবং বিপাক ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।
অনিদ্রা বা রাতের মাঝের ঘুম ভেঙে যাওয়া সমস্যায় ভোগা মানুষের জন্য ঘুমের মান উন্নয়নের সহজ উপায় হিসেবে তিনটি পানীয় কার্যকর হতে পারে। হলুদ মেশানো দুধ, ক্যামোমাইল চা ও অশ্বগন্ধা চা রাতের খাবারের পর বা ঘুমানোর আগে গ্রহণ করলে ঘুম ভালো হয়।
১। হলুদ দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান দেহে সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে মানসিক চাপ কমায়।
২। ক্যামোমাইল চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যাপিজেনিন ও মেলাটোনিনের সাহায্যে স্লিপ সাইকেল নিয়ন্ত্রণ করে।
৩। অশ্বগন্ধা চা আয়ুর্বেদিকভাবে ঘুমের সমস্যা দূর করে, মানসিক চাপ কমায় এবং হজমও উন্নত করে।
নিয়মিত এই পানীয়গুলো গ্রহণ করলে ঘুমের মান বৃদ্ধি পায়, মানসিক শান্তি আসে, বিপাক উন্নত হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও সুষম খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে এই পানীয়গুলো গ্রহণ করলে ঘুমের সমস্যা সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
