মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গ্রীষ্মকালে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন। যথেষ্ট পানি পান, হালকা রঙের টুপি ব্যবহার ও ঘুম-খাবারের নিয়ম মেনে চললে মাইগ্রেনের আক্রমণ অনেকাংশে কমানো সম্ভব।
গরমকালে মাইগ্রেন অনেকের জন্য অসহ্য মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিশেষ করে নারীদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়। একবার মাইগ্রেন শুরু হলে তা ৪ থেকে ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং সঙ্গে থাকে বমি ভাব, আলো ও শব্দে অস্বস্তি।
গবেষণায় দেখা গেছে, প্রচণ্ড তাপ, ডিহাইড্রেশন, তীব্র আলো, অনিয়মিত খাবার এবং ঘুমের ঘাটতি মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে। তাই গরমকালে কিছু সতর্কতা মেনে চললে মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৫–৩ লিটার পানি পান করা, হালকা রঙের টুপি ব্যবহার, কফি ও চকলেট এড়িয়ে চলা এবং ঘুম-খাবারের রুটিন মেনে চলা বিশেষভাবে সহায়ক।
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষণা অনুযায়ী, নিয়মিত পানি পান করলে মাইগ্রেনের আক্রমণ ২১% কমে। এছাড়া মানসিক চাপ কমানো ও হালকা ব্যায়ামও এই সমস্যা হ্রাসে সহায়ক। এই সহজ নিয়ম মেনে গরমে মাথাব্যথা কমানো সম্ভব।
