দীর্ঘসময় ডেস্কে বসে কাজ করলে স্বাস্থ্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণের চ্যালেঞ্জ থাকে। এই সময়ে আপেল-পিনাট বাটার, ডিম সিদ্ধ, ফলের সালাদ ও ডার্ক চকোলেটের মতো স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স ক্ষুধা মেটাতে ও পুষ্টি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অফিসে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার সময়ে টুকটাক খাওয়া স্বাভাবিক। তবে চিপস, কেক বা চকোলেটের মতো অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত খাবার ওজন বাড়াতে পারে। যারা স্বাস্থ্য সচেতন ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাদের জন্য রয়েছে সহজ ও কার্যকর স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

আপেল বা কলা সঙ্গে এক চামচ পিনাট বাটার খেলে ক্ষুধা মেটে এবং পেট ভরে। ডিম সিদ্ধ প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা শরীরের পুষ্টি পূরণ করে। বিভিন্ন মৌসুমি ফল দিয়ে সালাদ তৈরি করে কাজের ফাঁকে খাওয়া যেতে পারে; এতে ফাইবার ও ভিটামিনের পাশাপাশি শক্তি পাওয়া যায়। ড্রাই ফ্রুটস যেমন কাঠবাদাম বা আখরোটও সহায়ক। এছাড়া ৭০ শতাংশ কোকোযুক্ত ডার্ক চকোলেট খেলে মিষ্টির প্রতি আকর্ষণ কমে এবং মনোযোগ বজায় থাকে।

নিয়মিত এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শরীর সুস্থ থাকে এবং কাজের মধ্যে এনার্জি বাড়ে।