প্রস্রাব চেপে রাখা, পানি না খাওয়া বা জলখাবার এড়িয়ে চলা—এগুলো কিডনিতে চাপ সৃষ্টি করে, টক্সিন জমায় এবং দীর্ঘমেয়াদে স্থায়ী ক্ষতি ঘটাতে পারে।

সকালের ছোট্ট অলসতা কিডনির জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গে পানি না খাওয়া, প্রস্রাব চেপে রাখা এবং খালি পেটে পেনকিলার বা ওষুধ খাওয়া কিডনিতে চাপ সৃষ্টি করে ও টক্সিন জমায়। দীর্ঘদিন এমন অভ্যাস থাকলে কিডনি স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

শরীর ও কিডনিকে স্বাস্থ্যবান রাখতে সকালে ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গে পানি পান করা জরুরি। প্রস্রাব করার সময় কোনো অজুহাতের কারণে তা এড়িয়ে চলা উচিত নয়। খালি পেটে ব্যথানাশক ওষুধ নেওয়া কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এছাড়া সকালের জলখাবারে প্রোটিন, ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ব্যালান্সড ডায়েট নেওয়া স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিডনির সুরক্ষা নিশ্চিত করতে এই পাঁচটি অভ্যাস এড়িয়ে চলা, যথাসময়ে পানি পান ও হালকা জলখাবার গ্রহণ করা অপরিহার্য। নিয়মিত শরীরচর্চা ও পর্যাপ্ত বিশ্রামও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।