ঘুম থেকে ওঠার পর ছোট ছোট ভুল অভ্যাসই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। পানি না খাওয়া, ওষুধ বাদ দেওয়া বা খালি পেটে কফি খাওয়ার মতো আচরণ হৃদরোগের জন্য মারাত্মক হতে পারে।
আন্তর্জাতিক গবেষণা অনুযায়ী, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা সবচেয়ে বেশি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে কর্টিসল হরমোন বেড়ে যায়, রক্তচাপ হঠাৎ বাড়ে এবং প্লেটলেট আঠালো হয়ে ওঠে। এতে হৃদযন্ত্রে অতিরিক্ত চাপ তৈরি হয়। এই সময়ে খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া, পানি না খাওয়া, নিয়মিত ওষুধ বাদ দেওয়া বা সরাসরি কাজে ঝাঁপিয়ে পড়ার মতো অভ্যাস হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।
ক্যালিফোর্নিয়ার কার্ডিওলজিস্টদের মতে, কিছু ছোট পরিবর্তন হৃদয়বান্ধব সকাল গড়তে পারে। যেমন—ঘুম ভাঙার পর প্রথমেই পানি পান করা, নির্ধারিত ওষুধ সময়মতো খাওয়া, হালকা ও প্রোটিনসমৃদ্ধ নাশতা গ্রহণ এবং ১০–১৫ মিনিট স্ট্রেচিং, হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা ব্যায়াম করা।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন, দিনের শুরুটা যদি তাড়াহুড়ো আর ভুল অভ্যাসে ভরা হয়, তবে এর সরাসরি প্রভাব পড়ে হৃদযন্ত্রের ওপর। তাই সকালে সঠিক জীবনধারা মেনে চলাই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানোর কার্যকর উপায়।
