ওজন কমাতে বা শরীর ফিট রাখতে হাঁটার বিকল্প প্রায় নেই। তবে অনেকের মনেই প্রশ্ন—সকালে হাঁটা ভালো নাকি বিকেলে? বিশেষজ্ঞদের মতে, দুটো সময়ই কার্যকর হলেও, কোন সময়ে হাঁটা হবে তা নির্ভর করে শরীরের মেটাবলিজম, ঘুমের ধরণ ও দৈনন্দিন রুটিনের ওপর।
ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে হাঁটলে শরীরের ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়া দ্রুত শুরু হয় এবং দিনভর শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করে। সকালে বাতাসে অক্সিজেনের পরিমাণও বেশি থাকে, যা হার্ট ও ফুসফুসের জন্য উপকারী।
অন্যদিকে, বিকেলে হাঁটারও কিছু বাড়তি সুবিধা আছে। বিকেলের দিকে শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা বেশি থাকে, ফলে পেশি ও জয়েন্ট আরও ফ্লেক্সিবল থাকে। এতে হাঁটতে গিয়ে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি কমে যায় এবং ক্যালোরি পোড়ানোর হারও বেড়ে যায়।
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত বিকেলের ব্যায়ামে ইনসুলিন সেনসিটিভিটি উন্নত হয় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিয়মিততা—সকাল হোক বা বিকেল, যেকোনো সময় নিয়মিত হাঁটাই দ্রুত মেদ ঝরাতে সবচেয়ে কার্যকর।
