তলপেটের ব্যথা ও খিটখিটে মেজাজ কমাতে ঋতুস্রাবের সময়ে সহজ কিছু গরম খাবার খাওয়া যেতে পারে। এতে শরীর পায় শক্তি, আর মন থাকে চনমনে।
নারীর ঋতুস্রাবের সময় তলপেটে ব্যথা, পেশিতে টান ধরা ও খিটখিটে মেজাজ খুব সাধারণ বিষয়। এ সময়ে যেমন গরম সেঁক আরাম দেয়, তেমনি গরম খাবার ও পানীয়ও শরীর ও মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, গরম মিষ্টি খাবার সেরোটোনিন নিঃসরণ বাড়িয়ে মানসিক চাপ কমায় এবং শরীরকে চনমনে রাখে।
এ সময়ে চা-কফির পরিবর্তে গরম মিষ্টি খাবার খাওয়া যেতে পারে। যেমন—চকলেট কাপ কেক, খেজুর-ঘি বা হট চকলেট। ডার্ক চকলেট দিয়ে তৈরি গরম কাপ কেক সেরোটোনিনের পাশাপাশি ম্যাগনেশিয়াম সরবরাহ করে, যা পেশি শিথিল করতে সহায়ক। খেজুর ও ঘি মিলে শরীরে দ্রুত শক্তি জোগায় এবং দারুচিনি হজমে সাহায্য করে। অন্যদিকে, ডার্ক চকলেট ও দুধ মিশিয়ে তৈরি হট চকলেট মন ভালো রাখার পাশাপাশি শরীরকেও চাঙা করে।
ব্যথা সরাসরি কমাতে না পারলেও এসব খাবার খিটখিটে মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ফলে ঋতুস্রাবের অস্বস্তিকর সময়কে কিছুটা হলেও স্বস্তিদায়ক করে তুলতে পারে এই গরম খাবারগুলো।
